?心肺功能是人体新陈代谢的基本上，是维持人体生命不可以缺少的重要功能。?肺是人体的窗户，有各种各样功能，如吸气功能.内分泌紊乱功能.基础代谢功能。?

  一切正常成年男性肺功能约3500mL，女性约2500mL， ?30岁后，肺功能慢慢减少，每10年减少9%～27%。?提高肺功能，进行肺部的维护是十分必须的。

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  ?1.呼吸短促

  2.吸气快浅

  3.发言不够气

  ?4.运动健身易造成疲倦

  ?5.咳嗽痰多不够力

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  肺功能降低等级划分

  ?0级：日常日常生活水平和平常人一样。

  ? 1级：一般工作中较平常人很容易产生气紧。

  ?2级：登楼.上坡起步时产生气紧。

  ?3级：徒步100米以内即感气紧。

  ?4级：讲话.穿着打扮等轻微姿态便感觉胸闷气短。

  ?5级：安静时便会有胸闷气短，不能平躺着。

  检验

  1. 简单检验 ：?发“啊”音時间长短，?用劲吸气，闭气长短 ? ?

  2. 专业的肺功能检查

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  ?肺功能不高造成的缺氧，易造成各种各样慢性疾病：

  ?1.对心脑血管疾病的伤害"易加重高血压.造成心梗.脑血栓等一系列症状；

  ?2.对神经中枢系統的伤害：缺氧会与此同时伤害人的神经中枢系统软件，甚至危害头部；

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  3.对组织和细胞的危害：使所有组织细胞卡路里消耗产生阻拦，免疫力下降，产生细胞幼化。产生肾功能不全.糖尿病人等慢性疾病

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  1.丹田呼吸法，重要煅炼隔肌

  吸气时，最大限度地为外扩张腹部，胸部保持没动；吸气时，最大限度地为内收缩腹部胸部保持没动；吸气和吸气的占有率为1:2或1:3。

  ? 2.缩唇呼吸

  可以防止吸气时小气道窄小，有利于肺内气体排出去； ?吸气时，用鼻腔吸气；吸气时，缩唇轻闭,慢慢地缓缓的呼出气体。

  ?3.吸气体操运动

  有利于胸阔扩张，提高肺功能； ?双手自然松弛；吸气时，双手向前拉升过多；吸气时，再慢慢地学会放弃双手。

  ?4.爬楼梯

  简单易行，实际效果十分的好。 ?注意互相配合吸气，曲膝时吸气，用力上台阶时吸气。

  5.三球呼吸训练器

  ①含住咬嘴吸气，以悠长均匀的吸气旋使水泵压力开关保持升高状况，并尽长期性地保持。

  ②挪走呼吸训练器吸气，不断不断呼吸训练，10-15分钟后，以吸呼休息。

  6.有效咳嗽有痰

  ?A.坐位或身体前倾，颈部稍微曲屈，掌握隔肌吸气，重视用劲吸气。

  ?B.双手置放腹部且在喘气时做3次哈气以感觉腰部肌肉的收缩，练习发“K”的声频以感觉声带绷紧.喉咙关闭及腰部肌肉收缩。 ?

  C.做深而缓解压力的吸气，随后做大幅的双重干咳嗽。可以擅长在腹部适当冲装。

  7.?其他

  ?吹蜡烛.?吹哨子.?吹泡；平躺着时腹部放沙包。